Salah satu cedera yang sering terjadi dalam sepak bola adalah cedera lutut. Pasalnya, selain menendang menjadi salah satu tindakan utama dalam permainan, olahraga ini juga melibatkan banyak gerakan tiba-tiba yang memberikan maxbet888 tekanan pada lutut dan ligamennya. Ketika tekanan berlebihan diterapkan pada ligamen, ligamen dapat meregang melampaui batasnya, yang dapat menyebabkan keseleo atau bahkan robekan.

Kebugaran adalah kunci untuk menurunkan risiko cedera lutut. Latihan teratur memperkuat otot-otot di sekitar ligamen Anda, membantu mencegah masalah yang berhubungan dengan lutut.

4. Cedera pergelangan kaki

Cedera pada ligamen di pergelangan kaki Anda disebut pergelangan kaki terkilir yang dapat terjadi ketika pergelangan kaki diputar terlalu banyak ke satu sisi. Penyebab utama pergelangan kaki terkilir adalah berjalan atau berlari di permukaan yang tidak rata atau saat kaki terjepit dengan canggung.

Latihan pergelangan kaki khusus untuk memperkuat otot-otot yang menopang pergelangan kaki Anda akan mengurangi risiko cedera pergelangan kaki. Juga, penggunaan penyangga pergelangan kaki atau pita membantu menstabilkan gerakan pergelangan kaki.

5. Cedera ACL

Ligamentum cruciatum anterior (ACL) adalah ligamen penting di bagian depan lutut yang mudah robek karena tekanan atau tekanan pada lutut.

Squat adalah cara yang bagus untuk memperkuat otot-otot di lutut. Juga, latihan seperti penculikan pinggul, hidran kebakaran, dan bantuan cangkang kerang dalam memperkuat otot-otot di sekitar ligamen di lutut.

Seperti yang telah kita bahas, cedera dan keseleo pada lutut dan pergelangan kaki sangat umum terjadi dalam sepak bola. Menjadi olahraga kontak, tabrakan sering mengakibatkan berbagai cedera tersebut. Apakah sepak bola adalah hobi Anda atau Anda seorang pemain sepak bola profesional, Anda harus mencari bantuan ahli penyakit kaki seperti ModPod Podiatry untuk menangani cedera terkait olahraga Anda.